Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	22 мг
Белки	2.3 гр	1 гр
Углеводы	3.1 гр	4.4 гр
Жиры	30 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	8 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	25 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	32 мг	4 мг
Калий	95 мг	204 мг
Фосфор	59 мг	25 мг
Сера	23 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	19 мг
Медь	0.02 мг	0.18 мг
Марганец	3 мкг	0.04 мг
Фтор	0.014 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.2 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0