--> --> --> -->

Что полезнее Сметана, 40% жирности или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 40% жирности и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана, 40% жирности Салака
Пищевая ценность
Калорийность 381 мг 93 мг
Белки 2.4 гр 17.5 гр
Углеводы 2.6 гр 0
Жиры 40 гр 3 гр
Витамины
Витамин B3 0.07 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 0.468 мг 4.605 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0
Витамин C 0.2 мг 0.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.3 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0
Витамин B9 8.5 мкг 0
Витамин H 3.6 мкг 0
Витамин A 0.3 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.2 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 20 мг
Магний 7 мг 20 мг
Натрий 28 мг 70 мг
Калий 86 мг 210 мг
Фосфор 55 мг 220 мг
Сера 24 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 1 мг
Хлор 61 мг 165 мг
Медь 0.02 мг 0.16 мг
Марганец 3 мкг 0.09 мг
Фтор 0.014 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0.05 мг
Цинк 0.24 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0.025 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 54.2 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 0 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 2 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана, 40% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Салака
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: