Что полезнее Смородина белая или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	271 мг
Белки	500 мг	500 мг
Углеводы	8 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.04 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	24 мг
Магний	9 мг	20 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	270 мг	93 мг
Фосфор	23 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	85.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	65.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0