Что полезнее Смородина черная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	201 мг
Белки	1 гр	6.8 гр
Углеводы	7.3 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	2.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	47 мг
Магний	31 мг	49 мг
Натрий	32 мг	246 мг
Калий	350 мг	235 мг
Фосфор	33 мг	157 мг
Сера	2 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.9 мг
Хлор	14 мг	900 мг
Медь	0.13 мг	0.183 мг
Марганец	0.18 мг	1.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.024 мг
Бор	0.055 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.13 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.024 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2.3 гр	900 мг
Вода	83.3 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	5.1 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0