Что полезнее Смородина черная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	109 мг
Белки	1 гр	1.6 гр
Углеводы	7.3 гр	22.4 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	200 мг	650 мг
Провитамин A	0.1 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	28 мг
Магний	31 мг	8 мг
Натрий	32 мг	5 мг
Калий	350 мг	23 мг
Фосфор	33 мг	8 мг
Сера	2 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	37 мг
Марганец	0.18 мг	19 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2.3 гр	2.3 гр
Вода	83.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	19.4 гр
Зола	900 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0