Что полезнее Соя или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	42.9 мг
Белки	34.9 гр	600 мг
Углеводы	17.3 гр	9.6 гр
Жиры	17.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.067 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	23 мг
Магний	226 мг	14 мг
Натрий	6 мг	14 мг
Калий	1.607 гр	144 мг
Фосфор	603 мг	24 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	12 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	7.6 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	100 мг