Что полезнее Соя или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	43 мг
Белки	34.9 гр	900 мг
Углеводы	17.3 гр	8.1 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	8 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.2 мг	5 мкг
Витамин H	0.06 мг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	34 мг
Магний	226 мг	13 мг
Натрий	6 мг	13 мг
Калий	1.607 гр	197 мг
Фосфор	603 мг	23 мг
Сера	244 мг	9 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.3 мг
Хлор	64 мг	3 мг
Медь	0.5 мг	0.067 мг
Марганец	2.8 мг	0.03 мг
Фтор	0.12 мг	0.017 мг
Бор	0.75 мг	0.18 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	2 мкг
Цинк	2.01 мг	0.2 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	1 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	8.1 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0