Что полезнее Соя или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	257 мг
Белки	34.9 гр	3.1 гр
Углеводы	17.3 гр	57.9 гр
Жиры	17.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.013 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	144 мг
Магний	226 мг	59 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	1.607 гр	710 мг
Фосфор	603 мг	68 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	12 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	54.9 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	200 мг