Что полезнее Соя или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	565.3 мг
Белки	34.9 гр	12.8 гр
Углеводы	17.3 гр	9.4 гр
Жиры	17.3 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	28 мг
Магний	226 мг	80 мг
Натрий	6 мг	5 мг
Калий	1.607 гр	747 мг
Фосфор	603 мг	500 мг
Сера	244 мг	83 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	4.1 мг
Хлор	64 мг	50 мг
Медь	0.5 мг	2.275 мг
Марганец	2.8 мг	2.85 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	4.5 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.027 мг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	12 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2 гр
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0