Что полезнее Соя или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	41 мг
Белки	34.9 гр	800 мг
Углеводы	17.3 гр	7.5 гр
Жиры	17.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	5 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.02 мг
Витамин H	0.06 мг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	40 мг
Магний	226 мг	18 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	1.607 гр	161 мг
Фосфор	603 мг	0
Сера	244 мг	12 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.2 мг
Хлор	64 мг	16 мг
Медь	0.5 мг	0.125 мг
Марганец	2.8 мг	0.2 мг
Фтор	0.12 мг	0.018 мг
Бор	0.75 мг	0.185 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	1 мкг
Цинк	2.01 мг	0.097 мг
Хром	0.016 мг	2 мкг
Молибден	0.099 мг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0.031 мг	4 мкг
Никель	0.304 мг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	7.4 гр
Зола	5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0