Что полезнее Соя или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	247 мг
Белки	34.9 гр	3.99 гр
Углеводы	17.3 гр	27.49 гр
Жиры	17.3 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.015 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.2 мг	6 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	1.002 гр
Магний	226 мг	60 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	1.607 гр	431 мг
Фосфор	603 мг	64 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	8.32 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.339 мг
Марганец	2.8 мг	17.466 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	1.83 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.17 гр
Зола	5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0