Что полезнее Сыр российский или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	201 мг
Белки	23.2 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	29.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	47 мг
Магний	35 мг	49 мг
Натрий	810 мг	246 мг
Калий	88 мг	235 мг
Фосфор	500 мг	157 мг
Сера	232 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.07 мг	0.183 мг
Марганец	0.1 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	4 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	41 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	4.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	200 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0