Что полезнее Соя или Куропатка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Куропатка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Куропатка
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	253.9 мг
Белки	34.9 гр	18 гр
Углеводы	17.3 гр	500 мг
Жиры	17.3 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.04 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.2 мг	8 мкг
Витамин H	0.06 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	270 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	15 мг
Магний	226 мг	20 мг
Натрий	6 мг	100 мг
Калий	1.607 гр	250 мг
Фосфор	603 мг	200 мг
Сера	244 мг	230 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	3 мг
Хлор	64 мг	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	2.8 мг	0.035 мг
Фтор	0.12 мг	0.063 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	7 мкг
Цинк	2.01 мг	3 мг
Хром	0.016 мг	0.01 мг
Молибден	0.099 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	7 мкг
Никель	0.304 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0