Что полезнее Соя или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	178 мг
Белки	34.9 гр	16 гр
Углеводы	17.3 гр	2.6 гр
Жиры	17.3 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.082 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	51 мг
Магний	226 мг	21 мг
Натрий	6 мг	780 мг
Калий	1.607 гр	222 мг
Фосфор	603 мг	133 мг
Сера	244 мг	160 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.7 мг
Хром	0.016 мг	0.055 мг
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	1.9 гр
Зола	5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0