Что полезнее Нерка красная или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	613 мг
Белки	20.3 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	8.4 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	8.8 мг
Витамин C	1 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	4.4 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0.1 мг
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	35 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	47 мг	720 мг
Калий	390 мг	110 мг
Фосфор	210 мг	230 мг
Сера	203 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	10.6 гр
Холестерин	60 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0