Что полезнее Соя или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	254 мг
Белки	34.9 гр	15.2 гр
Углеводы	17.3 гр	23.8 гр
Жиры	17.3 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.075 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.014 мг
Витамин H	0.06 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	440 мг
Магний	226 мг	21 мг
Натрий	6 мг	700 мг
Калий	1.607 гр	225 мг
Фосфор	603 мг	560 мг
Сера	244 мг	152 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.8 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.06 мг
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	3 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	23.6 гр
Зола	5 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0