Что полезнее Соя или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	69 мг
Белки	34.9 гр	16 гр
Углеводы	17.3 гр	0
Жиры	17.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.2 мг	1.3 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	25 мг
Магний	226 мг	30 мг
Натрий	6 мг	55 мг
Калий	1.607 гр	340 мг
Фосфор	603 мг	210 мг
Сера	244 мг	200 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.5 мг
Хлор	64 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0.15 мг
Марганец	2.8 мг	0.08 мг
Фтор	0.12 мг	0.7 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0.135 мг
Цинк	2.01 мг	1.02 мг
Хром	0.016 мг	0.055 мг
Молибден	0.099 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.03 мг
Никель	0.304 мг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0