--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Устрица
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 72 мг
Белки 34.9 гр 9 гр
Углеводы 17.3 гр 4.5 гр
Жиры 17.3 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.19 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.15 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.9 мг
Витамин C 0 3 мг
Провитамин A 0.07 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.085 мг
Витамин B5 1.75 мг 0
Витамин B6 0.85 мг 0
Витамин B9 0.2 мг 0
Витамин H 0.06 мг 0
Витамин A 0 0.085 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 60 мг
Магний 226 мг 40 мг
Натрий 6 мг 90 мг
Калий 1.607 гр 220 мг
Фосфор 603 мг 140 мг
Сера 244 мг 90 мг
Кремний 177 мг 0
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 6.2 мг
Хлор 64 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0
Марганец 2.8 мг 0
Фтор 0.12 мг 0.43 мг
Бор 0.75 мг 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 0
Цинк 2.01 мг 0.7 мг
Хром 0.016 мг 0.055 мг
Молибден 0.099 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.031 мг 0
Никель 0.304 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 82.7 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 0
Зола 5 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 600 мг
Холестерин 0 50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Устрица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: