Что полезнее Сок яблочный или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	253 мг
Белки	500 мг	2.2 гр
Углеводы	10.1 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	111 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	6 мг	12 мг
Калий	120 мг	580 мг
Фосфор	7 мг	77 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	88.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	55.6 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0