Что полезнее Сок яблочный или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	73 мг
Белки	500 мг	660 мг
Углеводы	10.1 гр	11.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.23 мг
Витамин B9	2 мкг	6 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	38 мг
Магний	4 мг	5 мг
Натрий	6 мг	6 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	39 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.6 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.061 мг
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.11 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	640 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0