Что полезнее Сок яблочный или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	295 мг
Белки	500 мг	24 гр
Углеводы	10.1 гр	46.3 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	83 мг
Магний	4 мг	80 мг
Натрий	6 мг	55 мг
Калий	120 мг	672 мг
Фосфор	7 мг	390 мг
Сера	5 мг	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	11.8 мг
Хлор	2 мг	75 мг
Медь	0.11 мг	0.66 мг
Марганец	0.047 мг	1.19 мг
Фтор	8 мкг	0.025 мг
Бор	0.245 мг	0.61 мг
Алюминий	0.11 мг	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.15 мг	2.42 мг
Хром	4 мкг	0.011 мг
Молибден	6 мкг	0.078 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0.017 мг	0.161 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	11.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	2.9 гр
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0