Что полезнее Сок яблочный или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	308 мг
Белки	500 мг	12.6 гр
Углеводы	10.1 гр	57.1 гр
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.4 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	4 мг	200 мг
Натрий	6 мг	3 мг
Калий	120 мг	380 мг
Фосфор	7 мг	298 мг
Сера	5 мг	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	6.7 мг
Хлор	2 мг	33 мг
Медь	0.11 мг	0.64 мг
Марганец	0.047 мг	1.56 мг
Фтор	8 мкг	0.023 мг
Бор	0.245 мг	0.35 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.3 мкг
Цинк	0.15 мг	2.05 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	6 мкг	0.034 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	3.1 мкг
Никель	0.017 мг	0.01 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	11.3 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.4 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр