Что полезнее Сок яблочный или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	100 мг
Белки	500 мг	18 гр
Углеводы	10.1 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	4 мг	90 мг
Натрий	6 мг	110 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	250 мг
Сера	5 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	1.5 мг
Марганец	0.047 мг	0.17 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.3 мг
Цинк	0.15 мг	1.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.02 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.095 мг
Никель	0.017 мг	0.011 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0