Что полезнее Сок яблочный или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	281 мг
Белки	500 мг	2.3 гр
Углеводы	10.1 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	80 мг
Магний	4 мг	42 мг
Натрий	6 мг	117 мг
Калий	120 мг	830 мг
Фосфор	7 мг	129 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9.6 гр
Органические кислоты	500 мг	1.4 гр
Вода	88.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	65.8 гр
Зола	300 мг	2.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0