Что полезнее Сок яблочный или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	24.9 мг
Белки	500 мг	900 мг
Углеводы	10.1 гр	3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.02 мг
Витамин B9	2 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	4 мг	170 мг
Натрий	6 мг	520 мг
Калий	120 мг	970 мг
Фосфор	7 мг	55 мг
Сера	5 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.3 мг
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	600 мг
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	88.1 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	4.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0