Что полезнее Сок яблочный или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	103 мг
Белки	500 мг	18.2 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	120 мг
Магний	4 мг	60 мг
Натрий	6 мг	75 мг
Калий	120 мг	300 мг
Фосфор	7 мг	220 мг
Сера	5 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.047 мг	0.1 мг
Фтор	8 мкг	0.14 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.06 мг
Цинк	0.15 мг	1.5 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0