Что полезнее Сок яблочный или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	239.4 мг
Белки	500 мг	18 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.6 мг
Витамин B9	2 мкг	7.5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	36 мг
Магний	4 мг	16 мг
Натрий	6 мг	149 мг
Калий	120 мг	352 мг
Фосфор	7 мг	308 мг
Сера	5 мг	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	7.5 мг
Хлор	2 мг	92 мг
Медь	0.11 мг	0.23 мг
Марганец	0.047 мг	0.078 мг
Фтор	8 мкг	0.098 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	3.41 мг
Хром	4 мкг	0.019 мг
Молибден	6 мкг	2 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.025 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0