Что полезнее Капуста савойская или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста савойская и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста савойская	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	653 мг
Белки	1.2 гр	13 гр
Углеводы	6 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3.333 мкг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	188 мг
Магний	9 мг	160 мг
Натрий	20 мг	3 мг
Калий	238 мг	445 мг
Фосфор	34 мг	310 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	36 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.4 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0