Что полезнее Сок яблочный или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	19.9 мг
Белки	500 мг	600 мг
Углеводы	10.1 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	14 мг
Магний	4 мг	20 мг
Натрий	6 мг	40 мг
Калий	120 мг	290 мг
Фосфор	7 мг	26 мг
Сера	5 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	57 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.047 мг	0.14 мг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0.115 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.2 мг
Хром	4 мкг	5 мкг
Молибден	6 мкг	7 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	6 мкг
Никель	0.017 мг	0.013 мг
Рубидий	0.063 мг	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	88.1 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0