Что полезнее Сок яблочный или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	191 мг
Белки	500 мг	18 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	9 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	6 мг	100 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	280 мг
Сера	5 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	2 мг	170 мг
Медь	0.11 мг	0.21 мг
Марганец	0.047 мг	0.1 мг
Фтор	8 мкг	1.4 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0