Что полезнее Сок яблочный или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	248 мг
Белки	500 мг	18.8 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	4 мг	50 мг
Натрий	6 мг	763 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	280 мг
Сера	5 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0