Что полезнее Сок яблочный или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	13 мг
Белки	500 мг	1.1 гр
Углеводы	10.1 гр	1.6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	14 мг
Магний	4 мг	20 мг
Натрий	6 мг	0
Калий	120 мг	290 мг
Фосфор	7 мг	26 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	88.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	3.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0