Что полезнее Сок яблочный или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	167 мг
Белки	500 мг	11 гр
Углеводы	10.1 гр	19.2 гр
Жиры	100 мг	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.05 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	124 мг
Магний	4 мг	17 мг
Натрий	6 мг	31 мг
Калий	120 мг	84 мг
Фосфор	7 мг	165 мг
Сера	5 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	2 мг	110 мг
Медь	0.11 мг	0.012 мг
Марганец	0.047 мг	6 мкг
Фтор	8 мкг	0.02 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.15 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	6 мкг	5 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.8 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	88.1 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	19.2 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0