Что полезнее Сок ананасовый или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	228 мг
Белки	400 мг	8.6 гр
Углеводы	11.5 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	34 мг
Магний	11 мг	55 мг
Натрий	24 мг	223 мг
Калий	321 мг	196 мг
Фосфор	11 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	85 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0