Что полезнее Ряженка, 1% жирности или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка, 1% жирности и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка, 1% жирности	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	84 мг
Белки	3 гр	18.4 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0.3 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	40 мг
Калий	146 мг	260 мг
Фосфор	92 мг	200 мг
Сера	30 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.2 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	3 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0