Что полезнее Сок ананасовый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	544 мг
Белки	400 мг	30.8 гр
Углеводы	11.5 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	454 мг
Магний	11 мг	311 мг
Натрий	24 мг	139 мг
Калий	321 мг	979 мг
Фосфор	11 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0