Что полезнее Сок ананасовый или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	298 мг
Белки	400 мг	8.9 гр
Углеводы	11.5 гр	61.8 гр
Жиры	200 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	5 мкг	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	34 мг
Магний	11 мг	60 мг
Натрий	24 мг	2 мг
Калий	321 мг	350 мг
Фосфор	11 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр