Что полезнее Сок ананасовый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	191 мг
Белки	400 мг	18 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	20 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	40 мг
Магний	11 мг	50 мг
Натрий	24 мг	100 мг
Калий	321 мг	280 мг
Фосфор	11 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0