Что полезнее Сыр плавленый или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	110 мг
Белки	15.2 гр	14.2 гр
Углеводы	23.8 гр	3.1 гр
Жиры	10.8 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	379 мг
Магний	21 мг	65 мг
Натрий	700 мг	742 мг
Калий	225 мг	432 мг
Фосфор	560 мг	386 мг
Сера	152 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	300 мг	400 мг
Вода	46 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2 гр
Зола	3.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	800 мг
Холестерин	31 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0