Что полезнее Сок апельсиновый или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	47 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	13.2 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	1 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	16 мг
Магний	11 мг	9 мг
Натрий	10 мг	26 мг
Калий	179 мг	278 мг
Фосфор	13 мг	11 мг
Сера	9 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.2 мг
Хлор	3 мг	2 мг
Медь	0.067 мг	0.11 мг
Марганец	0.03 мг	0.047 мг
Фтор	0.017 мг	8 мкг
Бор	0.18 мг	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1 гр	800 мг
Вода	84.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	9 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг