--> --> --> -->

Что полезнее Мак-семя или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мак-семя Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 556 мг 103 мг
Белки 17.5 гр 18.2 гр
Углеводы 14.5 гр 0
Жиры 47.5 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.6 мг
Витамин B2 0 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 2.905 мг 4.8 мг
Витамин B1 0 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 2.1 мг 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 1.667 гр 120 мг
Магний 442 мг 60 мг
Натрий 19 мг 75 мг
Калий 587 мг 300 мг
Фосфор 903 мг 220 мг
Сера 640 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 10 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 1.77 мг 0.12 мг
Марганец 0 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 7 мкг 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.018 мг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 7.8 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 6.7 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 13.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.6 гр 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Мак-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: