Что полезнее Сок апельсиновый или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	228 мг
Белки	700 мг	8.6 гр
Углеводы	13.2 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	1 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	34 мг
Магний	11 мг	55 мг
Натрий	10 мг	223 мг
Калий	179 мг	196 мг
Фосфор	13 мг	199 мг
Сера	9 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	3 мг	880 мг
Медь	0.067 мг	0.324 мг
Марганец	0.03 мг	2.59 мг
Фтор	0.017 мг	0.06 мг
Бор	0.18 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.2 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	84.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2.1 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0