Что полезнее Сок апельсиновый или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	132 мг
Белки	700 мг	27.9 гр
Углеводы	13.2 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	40 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.022 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	11 мг	35 мг
Натрий	10 мг	2.206 гр
Калий	179 мг	60 мг
Фосфор	13 мг	230 мг
Сера	9 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0