Что полезнее Сок апельсиновый или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	673 мг
Белки	700 мг	13.69 гр
Углеводы	13.2 гр	13.08 гр
Жиры	100 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	9.33 мг
Витамин C	40 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.094 мг
Витамин B9	5 мкг	0.034 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	18 мг
Магний	11 мг	251 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	179 мг	597 мг
Фосфор	13 мг	575 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.53 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	1.324 мг
Марганец	0.03 мг	8.802 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.7 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.59 гр
Зола	300 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0