Что полезнее Сок апельсиновый или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	20 мг
Белки	700 мг	1.3 гр
Углеводы	13.2 гр	3.2 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	40 мг	30 мг
Провитамин A	0.05 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	100 мг
Магний	11 мг	18 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	179 мг	259 мг
Фосфор	13 мг	26 мг
Сера	9 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	58 мг
Медь	0.067 мг	0.092 мг
Марганец	0.03 мг	0.129 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	84.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.1 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0