Что полезнее Сок апельсиновый или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	46 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	13.2 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	11 мг	22 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	179 мг	224 мг
Фосфор	13 мг	37 мг
Сера	9 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	3 мг	21 мг
Медь	0.067 мг	0.17 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.017 мг	3 мкг
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.7 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	84.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	8.3 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг