Что полезнее Сок апельсиновый или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	113 мг
Белки	700 мг	24.5 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин C	40 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	11 мг	28 мг
Натрий	10 мг	105 мг
Калий	179 мг	350 мг
Фосфор	13 мг	243 мг
Сера	9 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	9.9 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.1 мг
Марганец	0.03 мг	0.042 мг
Фтор	0.017 мг	0.54 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.13 мг
Цинк	0.2 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0