Что полезнее Сок апельсиновый или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	609 мг
Белки	700 мг	18.6 гр
Углеводы	13.2 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	273 мг
Магний	11 мг	234 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	179 мг	748 мг
Фосфор	13 мг	473 мг
Сера	9 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.2 мг
Хлор	3 мг	39 мг
Медь	0.067 мг	0.14 мг
Марганец	0.03 мг	1.92 мг
Фтор	0.017 мг	0.091 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	6 гр
Зола	300 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0