Что полезнее Сок апельсиновый или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	309 мг
Белки	700 мг	20.1 гр
Углеводы	13.2 гр	46.16 гр
Жиры	100 мг	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	193 мг
Магний	11 мг	126 мг
Натрий	10 мг	72 мг
Калий	179 мг	968 мг
Фосфор	13 мг	444 мг
Сера	9 мг	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.6 мг
Хлор	3 мг	50 мг
Медь	0.067 мг	0.66 мг
Марганец	0.03 мг	2.14 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.4 мкг
Цинк	0.2 мг	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9.9 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2.96 гр
Зола	300 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр