Что полезнее Сок апельсиновый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	544 мг
Белки	700 мг	30.8 гр
Углеводы	13.2 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	454 мг
Магний	11 мг	311 мг
Натрий	10 мг	139 мг
Калий	179 мг	979 мг
Фосфор	13 мг	840 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.8 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0